立夏

夏季第一個節氣

二十四節氣中第七個節氣

立夏節氣的到來

是夏天快要到來的預告

人們把夏季稱之為“苦夏”，是從健康上來講的。進入夏季后由于氣溫升高，出現胃口下降，進食量較其他季節明顯減少，并伴有低熱（體溫在37℃--37.4℃之間波動），身體乏力、疲倦、精神不振，工作效率降低的現象，因此這個時期的養生，需要引起高度重視。

此外，由于夏季屬火，而心在五行中也屬火，火氣通于心，人容易煩躁不安，出現失眠、口腔潰瘍等上火癥狀，因此立夏養生首先要“養心”。

第一、養好心，要注意三個方面

1、飲食養心：立夏節氣，天氣逐漸轉熱，清淡飲食是養心的關鍵。應以易消化、富含維生素的食物為主，少吃油膩辛辣的食物。

建議多喝牛奶，多吃豆制品，瘦肉，雞肉等等既能夠補充營養物質又能夠達到強心的作用；平時要多吃新鮮的蔬菜水果，以及粗糧，增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給，有助于預防動脈硬化。

2、清心火，宜用蓮子泡水喝。進入夏季后，內火與外火都很旺，人容易煩躁傷心，易傷心血。當我們出現口腔潰瘍、失眠、臉紅等癥狀時，說明我們的心火太旺了。這時用蓮子心泡水喝，或者生吃新鮮的蓮子，能起到清心火、降血壓等功效；同時蓮子也是養心安神的佳品，也可壯腸胃。

3、情緒養心：中醫認為，立夏時節天氣漸熱，“暑易傷心”；同時夏季心陽最為旺盛，當夏日氣溫升高后，人易煩躁不安，好發脾氣，特別是老年人，由發火生氣容易引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況，危害極大。

所以要注意調節好情緒，戒躁戒怒，保持神清氣和、心情舒暢，通泄自如，以免傷心、傷身、傷神。

第二、睡好覺

1、睡好子覺：子覺，就是子時（晚上23點--凌晨1點）一定要入睡。立夏后日照時間延長，天黑得晚亮得早，同時因為天比較熱，人們一般都睡得較晚。中醫專家表示：立夏后可晚睡早起，以順應自然界陽盛陰虛的變化。應在23點到1點(子時)階段入睡。

2、睡好午覺：由于晚睡早起，睡眠時間縮短，不少人白天總出現犯困、打盹現象。可以在中午睡半個小時左右即可，午睡時間不宜過長。

適當的午睡能夠調整人的情緒，而且能夠使人的身體更健康，對于預防冠、心病心肌梗塞等有積極的作用。

第三、養好腳

俗話說養生先養腳。腳是人的“第二心臟”， 密布著大量的穴位和毛細血管，匯聚分布著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區。足是人之根，泡腳有利于全身，夏天泡腳，能夠清除人體血液垃圾和病變沉渣，起到人體的清潔作用，還能促進循環和新陳代謝，增強人體器官機能，有助于抵抗各種疾病。

需要重視的是：伴隨著夏季的高溫，腳氣、瘙癢、水皰、糜爛，以及腳汗、腳臭等也隨之而來，并且有的人還會更加嚴重，應對這些足部問題哦，泡腳時加入高品質的抑菌產品，或者使用一些專業的抑菌產品，就有很好的改善效果，有利于祛除這些腳病。

推薦使用：鮮清抑菌顆粒

【類別】本品對白色念珠菌、金黃色葡萄球菌、大腸桿菌具有抑菌作用，具有除臭，潔膚、祛角質，收斂作用。

【用途】用于皮膚表面致病菌的抑制。

使用方法：先將泡腳盆中倒入80度的熱水，根據水量加入2--3包鮮清抑菌顆粒，使其充分溶解，待水溫降到45--42度時，即可泡腳，水的高度以高過腳踝3--4厘米較為合適。

調理腳汗、抑真菌，去腳臭，可使用甲冉生產品組合：甲冉生怡香消毒液+除汗抑菌液+爽膚康抑菌膏。

甲冉生提醒您，立夏以后宜吃以下水果

隨著入夏天氣漸熱，應季水果開始成熟，新鮮的水果不但甜美多汁，而且營養豐富，多吃一些應季的新鮮水果，對養生防病大有裨益。

櫻桃：立夏時節吃櫻桃可以生津止渴、有益消化，降火排毒，美容養顏。

枇杷：中醫認為，枇杷性涼，有潤肺、清肺之功，還可潤五臟。主治肺痿咳嗽吐血、衄血、燥渴、嘔逆等癥。

杏子：夏季吃杏子，有抗氧化的作用的，而且還有潤腸的作用。此外，吃杏可以防癌抗癌。

楊梅：《本草綱目》中記載：楊梅能去痰消食、生津止渴，有和五臟、滌腸胃、除惡氣、正痢疾、止頭痛的功能。