秋天是個(gè)疾病多發(fā)的季節(jié)，秋燥引發(fā)的咽炎、鼻炎、還有感冒、腸胃疾病、以及心腦血管疾病都易復(fù)發(fā)，所以秋天的養(yǎng)生十分重要。秋天這些疾病的出現(xiàn)，除了受天氣影響外，還與秋天的飲食習(xí)慣有關(guān)，做好食物的合理搭配顯得十分重要，遠(yuǎn)離疾病。

    進(jìn)入秋天后人愛生病，與下面三件事有關(guān)。

1、入秋繼續(xù)吃生冷食物

    秋天意味著炎熱的夏季已過去，相應(yīng)地飲食習(xí)慣也要跟著調(diào)整，若繼續(xù)延續(xù)夏天的飲食習(xí)慣，吃冰飲，吃瓜果，甚至吹空調(diào)，雖然剛?cè)肭锾鞖膺€是有一點(diǎn)炎熱，但是早晚的天氣已經(jīng)開始轉(zhuǎn)涼，很容易出現(xiàn)腹瀉、腹痛，甚至嚴(yán)重?fù)p傷脾胃。入秋后，不適用寒涼食物，以免給腎臟造成負(fù)擔(dān)。

2、秋膘貼得太過

    進(jìn)入秋天，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，食欲也跟著大增，很多人會(huì)以“貼秋膘”的習(xí)俗來給身體進(jìn)行大補(bǔ)，大量進(jìn)食肉類食物、高營(yíng)養(yǎng)等補(bǔ)品，進(jìn)補(bǔ)過度，反而會(huì)增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。所以進(jìn)入秋天，進(jìn)步一定要適量，要注意葷素搭配。

3、不注意飲食衛(wèi)生

    多少人誤認(rèn)為入秋天氣漸涼，蚊蟲等會(huì)少很多，其實(shí)不然，秋季才是蚊蟲最多的時(shí)候，相關(guān)疾病也更容易傳播，因此食物一定要保存好。切開的蔬菜水果不要放置太久，吃不完的時(shí)候要及時(shí)用保鮮袋或者保鮮膜封裝好。

    入秋后，堅(jiān)持以下好習(xí)慣，輕松度過整個(gè)秋天。

1、改善秋燥

    秋天一定要注意降秋燥，秋燥從身體的感覺上來說不明顯，但不科學(xué)的飲食，比如多食用辣椒、蔥姜蒜等刺激性的食物，都可能會(huì)引起鼻炎、咽炎、肺熱、鼻出血、口干舌燥等問題，還會(huì)傷肺甚至是損傷肝臟。所以秋天一定要多食用如百合蓮子銀耳羹、雪梨百合雙蓮湯、雪梨銀耳湯等潤(rùn)肺的湯水，改善秋燥。

2、確保充足好睡眠

    春困秋乏夏打盹，秋天人易出現(xiàn)乏力等不適，通過充足睡眠能很好的改善，建議晚上越早睡越好，比如9:30—10點(diǎn)左右的時(shí)候睡是最好的。早睡早起，身體好，精神也舒暢，記憶力也會(huì)改善好多。

3、堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉增強(qiáng)抵抗力

    入秋后，堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉身體好，但不可運(yùn)動(dòng)過度。因?yàn)榍锛静粌H天氣涼爽，為了適應(yīng)氣候的變化，人身體的陰精和陽氣都處于收斂和內(nèi)養(yǎng)的作用，并且身體的柔韌性和伸展度都不如夏季，所以秋天不太適合太劇烈的運(yùn)動(dòng)。

    秋天最適合的吃的食物，種類多樣，均衡影響，比如：蓮子、百合、銀耳、橄欖、石榴、山楂、葡萄、梨、蘋果、芹菜、糯米、黑芝麻、杏仁、生地、荸薺、蓮藕、豆制品等等。

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